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Iron का सेवन और लाभ

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Iron (लोहा) : शरीर के लिए आवश्यक तत्व -सेवन और लाभ

Benefit of Iron
Benefit of Iron

Iron (लोहा) हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है, और इसके बिना हमारा शरीर ठीक से काम नहीं कर पाएगा। जब शरीर में लोहे की कमी होती है, तो थकान, कमजोरी, सांस फूलना, और त्वचा का पीला पड़ना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। खासकर महिलाओं, बच्चों और शाकाहारी लोगों में लोहे की कमी होने की संभावना अधिक होती है।

शरीर में Iron के मुख्य कार्य:-

  • हीमोग्लोबिन बनाना (Hemoglobin Formation): यह लोहे का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है। हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है जो हमारी लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) में पाया जाता है। इसका काम है फेफड़ों से ऑक्सीजन को पूरे शरीर के अंगों और ऊतकों तक पहुँचाना। अगर शरीर में लोहे की कमी होती है, तो हीमोग्लोबिन भी कम बनता है, जिससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती। इस स्थिति को एनीमिया (Anemia) कहते हैं।
  • मांसपेशियों के लिए ऑक्सीजन (Oxygen for Muscles): लोहा मांसपेशियों में पाए जाने वाले एक प्रोटीन मायोग्लोबिन (Myoglobin) का भी एक हिस्सा है। मायोग्लोबिन मांसपेशियों में ऑक्सीजन को स्टोर करता है, जिससे वे सही तरीके से काम कर पाती हैं।
  • ऊर्जा का उत्पादन (Energy Production): लोहा हमारे शरीर में ऊर्जा बनाने वाले एंजाइमों (enzymes) का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह हमें दिन भर सक्रिय और ऊर्जावान रहने में मदद करता है।
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immune System): लोहा हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) को मजबूत बनाए रखने में भी मदद करता है, जिससे हम बीमारियों से लड़ पाते हैं।
  • मस्तिष्क का विकास (Brain Development): बच्चों और किशोरों में मस्तिष्क के सही विकास और कामकाज के लिए भी लोहा बहुत जरूरी है।

Iron की कमी से क्या होता है?

जब शरीर में लोहे की कमी होती है, तो थकान, कमजोरी, सांस फूलना, और त्वचा का पीला पड़ना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। खासकर महिलाओं, बच्चों और शाकाहारी लोगों में लोहे की कमी होने की संभावना अधिक होती है।

अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में लोहे की कमी हो सकती है, तो डॉक्टर से सलाह लें। वे आपको सही आहार या सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं।

 

एनीमिया के लक्षण क्या हैं?

एनीमिया के लक्षण हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकते हैं, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि बीमारी कितनी बढ़ चुकी है। शुरुआत में, आपको कोई खास लक्षण महसूस नहीं हो सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होती है, लक्षण साफ दिखने लगते हैं।

एनीमिया के कुछ मुख्य लक्षण इस प्रकार हैं:

सबसे आम लक्षण

  • थकान और कमजोरी: यह एनीमिया का सबसे आम लक्षण है। शरीर के ऊतकों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे आप हर समय थका हुआ और कमजोर महसूस करते हैं, यहाँ तक कि मामूली काम करने पर भी।
  • सांस फूलना: शरीर में ऑक्सीजन की कमी के कारण थोड़ा सा चलने या सीढ़ियाँ चढ़ने पर भी सांस फूलने लगती है।
  • पीली त्वचा: हीमोग्लोबिन की कमी से त्वचा, नाखून, और आँखों के नीचे का हिस्सा पीला दिखाई देने लगता है।

अन्य लक्षण

  • चक्कर आना या सिरदर्द: मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी से चक्कर आ सकते हैं या सिर में दर्द हो सकता है।
  • दिल की धड़कन तेज होना या अनियमित होना: शरीर में ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने के लिए दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे धड़कन तेज हो जाती है।
  • हाथ-पैर ठंडे रहना: खराब रक्त संचार (circulation) के कारण हाथ और पैर ठंडे महसूस हो सकते हैं।
  • नाखून कमजोर होना: नाखून कमजोर और टूटने लगते हैं। कुछ मामलों में, नाखून चम्मच के आकार के (spoon-shaped) भी हो सकते हैं।
  • बालों का झड़ना: बालों का झड़ना भी एनीमिया का एक लक्षण हो सकता है।
  • कमजोर एकाग्रता: ऑक्सीजन की कमी से ध्यान लगाने और सोचने की क्षमता पर भी असर पड़ सकता है।

यदि आप इन लक्षणों में से कोई भी लक्षण महसूस करते हैं, खासकर अगर वे लंबे समय से बने हुए हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना बहुत ज़रूरी है। वे सही जांच करके एनीमिया का पता लगा सकते हैं और इसका उचित इलाज शुरू कर सकते हैं।

 

आयरन के मुख्य लाभ

आयरन यानी लोहा, हमारे शरीर के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। इसके कई लाभ हैं जो हमारे पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

  1. ऊर्जा और स्फूर्ति बढ़ाए: आयरन का सबसे बड़ा लाभ है ऊर्जा उत्पादन में मदद करना। यह हीमोग्लोबिन का एक ज़रूरी हिस्सा है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन को पूरे शरीर की कोशिकाओं तक पहुँचाता है। जब शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, तो आप ज़्यादा ऊर्जावान महसूस करते हैं और थकान कम होती है।
  2. रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को मज़बूत करे: आयरन हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह उन कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है जो शरीर को संक्रमण और बीमारियों से बचाती हैं।
  3. दिमाग़ के काम को बेहतर बनाए: दिमाग़ के सही विकास और कार्यक्षमता के लिए आयरन ज़रूरी है। यह न्यूरोट्रांसमीटर (neurotransmitters) के उत्पादन में मदद करता है जो दिमाग़ के संकेतों को नियंत्रित करते हैं। पर्याप्त आयरन मिलने से एकाग्रता, याददाश्त और सीखने की क्षमता बेहतर होती है।
  4. गर्भावस्था में सहायक: गर्भवती महिलाओं के लिए आयरन बहुत ज़रूरी है। यह माँ और भ्रूण दोनों के लिए पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन सुनिश्चित करता है। गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से समय से पहले प्रसव या बच्चे का वजन कम होने का खतरा बढ़ सकता है।
  5. मांसपेशियों को सही ढंग से काम करने में मदद करे: आयरन मांसपेशियों में मायोग्लोबिन नामक प्रोटीन का हिस्सा होता है, जो मांसपेशियों में ऑक्सीजन को स्टोर करता है। यह मांसपेशियों को सही ढंग से काम करने और व्यायाम के दौरान बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करता है।
  6. बालों और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए: शरीर में आयरन की कमी से बाल झड़ने लगते हैं और त्वचा पीली दिखती है। पर्याप्त आयरन का सेवन स्वस्थ बालों और चमकदार त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि यह कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुँचाता है जो उनके पोषण के लिए ज़रूरी है।

इन सभी लाभों को पाने के लिए, हमें अपने आहार में आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।

क्या आयरन के कोई साइड इफेक्ट्स भी होते हैं?

हाँ, बिल्कुल। जहाँ एक तरफ आयरन हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है, वहीं दूसरी तरफ, इसकी ज़्यादा मात्रा शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकती है। इसे आयरन ओवरलोड या आयरन विषाक्तता (Iron Toxicity) कहते हैं।

आयरन के साइड इफेक्ट्स आमतौर पर दो स्थितियों में दिखते हैं:

  1. आयरन सप्लीमेंट लेने पर होने वाले सामान्य साइड इफेक्ट्स: अगर आप डॉक्टर की सलाह पर आयरन सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो कुछ सामान्य साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। ये आमतौर पर गंभीर नहीं होते और शरीर के सप्लीमेंट के अभ्यस्त होने पर चले जाते हैं।
  • पेट से जुड़ी समस्याएं: पेट में दर्द, कब्ज, मतली (nausea), उल्टी, और दस्त (diarrhea)।
  • मल का रंग बदलना: आयरन सप्लीमेंट लेने पर मल का रंग काला या गहरा हरा हो सकता है, जो सामान्य है।
  1. शरीर में बहुत ज़्यादा आयरन जमा होने पर होने वाले गंभीर साइड इफेक्ट्स: यह स्थिति तब होती है जब शरीर में ज़रूरत से कहीं ज़्यादा आयरन जमा हो जाता है। यह कुछ अनुवांशिक बीमारियों (जैसे हीमोक्रोमैटोसिस) या लंबे समय तक बहुत ज़्यादा मात्रा में आयरन सप्लीमेंट लेने से हो सकता है।

आयरन ओवरलोड के गंभीर लक्षण और दुष्प्रभाव इस प्रकार हैं:

  • अंगों को नुकसान: अतिरिक्त आयरन शरीर के अंगों, विशेष रूप से लीवर, हृदय (दिल), और अग्न्याशय (pancreas) में जमा होने लगता है। इससे इन अंगों को गंभीर नुकसान हो सकता है।
  • लीवर की समस्याएं: लीवर में आयरन जमा होने से लीवर सिरोसिस या लीवर फेलियर हो सकता है।
  • हृदय संबंधी समस्याएं: दिल में आयरन के जमाव से दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है या हृदय रोग हो सकते हैं।
  • मधुमेह (Diabetes): अग्न्याशय में ज़्यादा आयरन जमा होने से यह ठीक से काम नहीं कर पाता, जिससे मधुमेह हो सकता है।
  • जोड़ों में दर्द: कुछ मामलों में, ज़्यादा आयरन जोड़ों में जमा होकर दर्द और सूजन का कारण बन सकता है।
  • थकान और कमजोरी: अत्यधिक आयरन भी लगातार थकान और कमजोरी का कारण बन सकता है।
  • त्वचा का रंग बदलना: त्वचा का रंग कांस्य (bronze) या भूरा हो सकता है।

बच्चों में आयरन विषाक्तता

बच्चों के लिए आयरन की अधिक मात्रा विशेष रूप से खतरनाक हो सकती है। आयरन सप्लीमेंट्स का गलती से ज़्यादा मात्रा में सेवन बच्चों में जानलेवा साबित हो सकता है। इसलिए, आयरन सप्लीमेंट्स को बच्चों की पहुँच से हमेशा दूर रखना चाहिए।

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ :-

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ दो प्रकार के होते हैं: हेम आयरन (Heme Iron) और नॉन-हेम आयरन (Non-Heme Iron)।

  • हेम आयरन मांसाहारी भोजन में पाया जाता है और शरीर इसे बहुत आसानी से अवशोषित कर लेता है।
  • नॉन-हेम आयरन पौधों से मिलने वाले खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और इसे अवशोषित करना थोड़ा मुश्किल होता है। इसे बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए विटामिन C से भरपूर चीज़ों के साथ खाया जाना चाहिए।

यहाँ आयरन से भरपूर कुछ मुख्य खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है:

 

हेम आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ (मांसाहारी)

  • रेड मीट (लाल मांस): भेड़ का मांस, बकरे का मांस, और बीफ (beef) आयरन का बेहतरीन स्रोत हैं।
  • अंग मांस (Organ Meats): कलेजी (liver) और गुर्दे (kidneys) में आयरन की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है।
  • पोल्ट्री (Poultry): चिकन और टर्की में भी अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है, खासकर डार्क मीट में।
  • मछली: सार्डिन (sardines), सालमन (salmon), टूना (tuna), और मैकरेल (mackerel) जैसी मछलियाँ आयरन से भरपूर होती हैं।
  • सीफूड: झींगा (shrimp), सीप (oysters), और क्लैम (clams) में भी आयरन की अच्छी मात्रा होती है।

 

नॉन-हेम आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ (शाकाहारी)

  • दालें और फलियाँ: मसूर दाल, चना, राजमा, सोयाबीन, और लोबिया आयरन के बहुत अच्छे स्रोत हैं।
  • हरी पत्तेदार सब्जियाँ: पालक, केल (kale), और सरसों का साग आयरन से भरपूर होते हैं। इन्हें विटामिन C वाले खाद्य पदार्थों (जैसे नींबू) के साथ खाने से आयरन का अवशोषण बेहतर होता है।
  • सूखे मेवे और बीज: कद्दू के बीज, तिल के बीज, अलसी के बीज, और सूरजमुखी के बीज आयरन का अच्छा स्रोत हैं।
  • मेवे (Nuts): काजू और बादाम में भी आयरन पाया जाता है।
  • अनाज: क्विनोआ (quinoa), ओट्स, और ब्राउन राइस। कई नाश्ते के अनाज भी आयरन से फोर्टिफाइड (मजबूत) होते हैं।
  • सूखे फल: किशमिश, खजूर, और आलूबुखारा (prunes) में भी आयरन की मात्रा होती है।
  • मशरूम: कुछ प्रकार के मशरूम में भी आयरन पाया जाता है।

एक जरूरी सलाह

नॉन-हेम आयरन के अवशोषण को बढ़ाने के लिए, इन खाद्य पदार्थों को विटामिन C से भरपूर चीज़ों के साथ खाएं, जैसे नींबू का रस, संतरे, स्ट्रॉबेरी, या शिमला मिर्च।

वहीं, चाय और कॉफी में पाए जाने वाले टैनिन (tannin) नॉन-हेम आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं, इसलिए इन्हें आयरन से भरपूर भोजन के तुरंत बाद पीने से बचना चाहिए।

संक्षेप में, आयरन हमारे लिए ज़रूरी है, लेकिन इसका सेवन हमेशा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही करना चाहिए। सही मात्रा में आयरन का सेवन करने से इसके फायदे मिलते हैं और साइड इफेक्ट्स का खतरा कम हो जाता है।

 

 

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एसीसी पुरुष टी20 एशिया कप 2025: टीमें और प्रारूप(team’s announcement)

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एसीसी पुरुष टी20 एशिया कप 2025: टीमें और प्रारूप

एसीसी पुरुष टी20 एशिया कप का 17वां संस्करण 2026 आईसीसी पुरुष टी20 विश्व कप की तैयारी के लिए एक महत्वपूर्ण टूर्नामेंट होगा। हालाँकि भारत इस टूर्नामेंट का आधिकारिक मेज़बान है, लेकिन पाकिस्तान क्रिकेट बोर्ड के साथ एक समझौते के तहत, मैच संयुक्त अरब अमीरात (यूएई) में तटस्थ स्थानों पर खेले जाएंगे।

Asia cup 2025 teams announcement
एशिया कप 2025 टीमों की घोषणा

आयोजन स्थल

  • दुबई अंतर्राष्ट्रीय क्रिकेट स्टेडियम: फाइनल सहित 11 मैच
  • शेख जायद क्रिकेट स्टेडियम: 8 मैच

टीमें और समूह

इस टूर्नामेंट में कुल आठ टीमें भाग लेंगी, जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया है:

  • ग्रुप ए: भारत, पाकिस्तान, संयुक्त अरब अमीरात (यूएई), और ओमान।
  • ग्रुप बी: अफगानिस्तान, बांग्लादेश, श्रीलंका, और हांगकांग।

टूर्नामेंट का प्रारूप

  • ग्रुप चरण: प्रत्येक टीम अपने ग्रुप में एक-दूसरे के खिलाफ राउंड-रॉबिन प्रारूप में खेलेगी।
  • सुपर फोर चरण: प्रत्येक ग्रुप से शीर्ष दो टीमें सुपर फोर चरण में आगे बढ़ेंगी, जहाँ वे फिर से राउंड-रॉबिन प्रारूप में प्रतिस्पर्धा करेंगी।
  • फाइनल: सुपर फोर चरण की शीर्ष दो टीमें फाइनल में एक-दूसरे से भिड़ेंगी।

टीमों की घोषणा (team’s announcement)

 

भारत: सूर्यकुमार यादव (कप्तान), शुभमन गिल, अभिषेक शर्मा, तिलक वर्मा, हार्दिक पांड्या, शिवम दुबे, जितेश शर्मा, अक्षर पटेल, जसप्रीत बुमराह, वरुण चक्रवर्ती, अर्शदीप सिंह, कुलदीप यादव, संजू सैमसन, हर्षित राणा, रिंकू सिंह।

बांग्लादेश: लिटन दास (कप्तान), तंजीद हसन, परवेज हुसैन इमोन, सैफ हसन, तौहीद हृदयोय, जेकर अली अनिक, शमीम हुसैन, काजी नुरुल हसन सोहन, शक महेदी हसन, रिशाद हुसैन, नसुम अहमद, मुस्तफिजुर रहमान, तंजीम हसन साकिब, तस्कीन अहमद, शोरफुल इस्लाम, शैफ उद्दीन।

हांगकांग: यासिम मुर्तजा (कप्तान), बाबर हयात, जीशान अली, नियाजाकत खान मोहम्मद, नसरुल्ला राणा, मार्टिन कोएत्जी, अंशुमन रथ, कल्हण मार्क चल्लू, आयुष आशीष शुक्ला, मोहम्मद ऐजाज खान, अतीक उल रहमान इकबाल, किंचित शाह, आदिल महमूद, हारून मोहम्मद अरशद, अली हसन, शाहिद वासिफ, गजनफर मोहम्मद, मोहम्मद वहीद, अनस खान, एहसान खान।

पाकिस्तान: सलमान अली आगा (कप्तान), अबरार अहमद, फहीम अशरफ, फखर जमान, हारिस रऊफ, हसन अली, हसन नवाज, हुसैन तलत, खुशदिल शाह, मोहम्मद हारिस, मोहम्मद नवाज, मोहम्मद वसीम जूनियर, साहिबजादा फरहान, सईम अयूब, सलमान मिर्जा, शाहीन अफरीदी, सुफयान मोकिम।

श्रीलंका: टीम की घोषणा अभी बाकी है
संयुक्त अरब अमीरात: टीम की घोषणा अभी बाकी है
अफगानिस्तान: टीम की घोषणा अभी बाकी है
ओमान: टीम की घोषणा अभी बाकी है

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      ACC Asia Cup Men’s T20 Cricket 2025 team’s announcement

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      ACC Asia Cup Men’s T20 2025 team’s announcement

      Asia cup 2025 teams announcement
      Asia cup 2025 team’s announcement

      17th edition of Asia Cup will be played as Twenty20 International (T20I) cricket tournament, serving as a crucial preparatory event for the 2026 ICC Men’s T20 World Cup.
      While India is the official host of the tournament, due to an agreement with the Pakistan Cricket Board, the matches will be played at neutral venues. The United Arab Emirates (UAE) is the designated host, with matches taking place across two cities:

      The Dubai International Cricket Stadium will host 11 matches, including the final and The Sheikh Zayed Cricket Stadium will host 8 matches.
      The tournament will feature a total of eight teams, divided into two groups:
      Group A: India, Pakistan, United Arab Emirates (UAE), and Oman.

      Group B: Afghanistan, Bangladesh, Sri Lanka, and Hong Kong.

      The format includes a group stage, followed by a Super Four stage and a final.Each team will play a single round-robin within their group.

      Super Four Stage: The top two teams from each group will advance to the Super Four stage, where they will compete in a round-robin format.

      Final: The top two teams from the Super Four stage will play in the final to determine the champion.

      Here is the team’s announcement for T20 Asia cup 2025:

      India: Suryakumar Yadav (c), Shubman Gill, Abhishek Sharma, Tilak Varma, Hardik Pandya, Shivam Dube, Jitesh Sharma, Axar Patel, Jasprit Bumrah, Varun Chakaravarthy, Arshdeep Singh, Kuldeep Yadav, Sanju Samson, Harshit Rana, Rinku Singh.

      Bangladesh: Litton Das (c), Tanzid Hasan, Parvez Hossain Emon, Saif Hassan, Tawhid Hridoy, Jaker Ali Anik, Shamim Hossain, Quazi Nurul Hasan Sohan, Shak Mahedi Hasan, Rishad Hossain, Nasum Ahmed, Mustafizur Rahman, Tanzim Hasan Sakib, Taskin Ahmed, Shoriful Islam, Shaif Uddin

      Hong Kong: Yasim Murtaza (c), Babar Hayat, Zeeshan Ali, Niazakat Khan Mohammad, Nasrulla Rana, Martin Coetzee, Anshuman Rath, Kalhan Marc Challu, Ayush Ashish Shukla, Mohammad Aizaz Khan, Ateeq ul Rehman Iqbal, Kinchit Shah, Adil Mehmood, Haroon Mohammad Arshad, Ali Hassan, Shahid Wasif, Ghazanfar Mohammad, Mohammad Waheed, Anas Khan, Ehsan Khan

      Pakistan: Salman Ali Agha (c), Abrar Ahmed, Faheem Ashraf, Fakhar Zaman, Haris Rauf, Hasan Ali, Hasan Nawaz, Hussain Talat, Khushdil Shah, Mohammad Haris, Mohammad Nawaz, Mohammad Waseem Jnr, Sahibzada Farhan, Saim Ayub, Salman Mirza, Shaheen Afridi, Sufyan Moqim.

      Sri Lanka: Squad yet to be announced
      United Arab Emirates: Squad yet to be announced
      Afghanistan: Squad yet to be announced
      Oman: Squad yet to be announced

       

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          एसीसी एशिया कप पुरुष टी20 (Men’s T20 2025) schedule-host-venue

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          एसीसी एशिया कप पुरुष टी20 2025 कार्यक्रम

           

          2025 एशिया कप एक ट्वेंटी-20 अंतर्राष्ट्रीय (टी20I) क्रिकेट टूर्नामेंट है, जो 2026 आईसीसी पुरुष टी20 विश्व कप की तैयारी के लिए एक महत्वपूर्ण आयोजन है। यह एशिया कप का 17वाँ संस्करण है और 9 सितंबर से 28 सितंबर, 2025 तक आयोजित होने वाला है।

          मेजबान और स्थल:

          यद्यपि भारत इस टूर्नामेंट का आधिकारिक मेजबान है, लेकिन पाकिस्तान क्रिकेट बोर्ड के साथ एक समझौते के कारण, मैच तटस्थ स्थानों पर खेले जाएँगे। संयुक्त अरब अमीरात (यूएई) को इसका मेजबान बनाया गया है, जिसके मैच दो शहरों में खेले जाएँगे:

          दुबई:  दुबई अंतर्राष्ट्रीय क्रिकेट स्टेडियम में फाइनल सहित 11 मैच खेले जाएँगे।

          अबू धाबी:  शेख जायद क्रिकेट स्टेडियम में 8 मैच खेले जाएँगे।

          टूर्नामेंट का प्रारूप:

          टूर्नामेंट में कुल आठ टीमें भाग लेंगी, जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया है:

          Group A: भारत, पाकिस्तान, संयुक्त अरब अमीरात (UAE) और ओमान।

          Group B: अफ़ग़ानिस्तान, बांग्लादेश, श्रीलंका और हांगकांग।

          इस प्रारूप में एक समूह चरण, उसके बाद एक सुपर फ़ोर चरण और एक फ़ाइनल शामिल है।

          Group Stage: प्रत्येक टीम अपने समूह में एकल राउंड-रॉबिन खेलेगी।

          Super Four Stage: प्रत्येक समूह की शीर्ष दो टीमें सुपर फ़ोर चरण में आगे बढ़ेंगी, जहाँ वे राउंड-रॉबिन प्रारूप में प्रतिस्पर्धा करेंगी।

          Final: सुपर फ़ोर चरण की शीर्ष दो टीमें चैंपियन का निर्धारण करने के लिए फ़ाइनल में खेलेंगी।

          मुख्य मैच और कार्यक्रम की मुख्य बातें

          इस कार्यक्रम में समूह चरण में भारत और पाकिस्तान के बीच एक बहुप्रतीक्षित मुक़ाबला शामिल है।

          9 सितंबर: टूर्नामेंट की शुरुआत अबू धाबी में अफ़ग़ानिस्तान और हांगकांग के बीच मुक़ाबले से होगी।

          10 सितंबर: भारत अपने अभियान की शुरुआत दुबई में संयुक्त अरब अमीरात के ख़िलाफ़ करेगा।

          14 सितंबर: भारत बनाम पाकिस्तान का प्रमुख मैच दुबई में होगा।

          19 सितंबर: भारत का अंतिम ग्रुप चरण मैच अबू धाबी में ओमान के खिलाफ होगा।

          20 से 26 सितंबर: सुपर फ़ोर चरण का आयोजन होगा।

          28 सितंबर: फ़ाइनल दुबई में खेला जाएगा।

          पूरा कार्यक्रम इस प्रकार है:

          Asia cup 2025
          Asia cup 2025

          टीमें और दल

          इस टूर्नामेंट में एशियाई क्रिकेट परिषद के पाँच पूर्ण सदस्य (अफ़ग़ानिस्तान, बांग्लादेश, भारत, पाकिस्तान और श्रीलंका) स्वतः ही क्वालीफाई कर जाएँगे। उनके साथ 2024 एसीसी पुरुष प्रीमियर कप की शीर्ष तीन टीमें: संयुक्त अरब अमीरात, ओमान और हांगकांग भी शामिल होंगी।

          एशिया कप 2025 एक बेहद प्रतिस्पर्धी टूर्नामेंट होने का वादा करता है, जो टीमों को 2026 टी20 विश्व कप से पहले अपनी रणनीतियों और संयोजनों को बेहतर बनाने के लिए एक मूल्यवान मंच प्रदान करेगा।

           

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              ACC Asia Cup Men’s T20 2025 schedule-host-venue

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              ACC Asia Cup Men’s T20 2025 schedule

               

              The 2025 Asia Cup is a Twenty20 International (T20I) cricket tournament, serving as a crucial preparatory event for the 2026 ICC Men’s T20 World Cup. It is the 17th edition of the Asia Cup and is scheduled to be held from September 9 to September 28, 2025.

              Host and Venues

              While India is the official host of the tournament, due to an agreement with the Pakistan Cricket Board, the matches will be played at neutral venues. The United Arab Emirates (UAE) is the designated host, with matches taking place across two cities:

              Dubai: The Dubai International Cricket Stadium will host 11 matches, including the final.

              Abu Dhabi: The Sheikh Zayed Cricket Stadium will host 8 matches.

              Format:

              The tournament will feature a total of eight teams, divided into two groups:

              Group A: India, Pakistan, United Arab Emirates (UAE), and Oman.

              Group B: Afghanistan, Bangladesh, Sri Lanka, and Hong Kong.

              The format includes a group stage, followed by a Super Four stage and a final.

              Group Stage: Each team will play a single round-robin within their group.

              Super Four Stage: The top two teams from each group will advance to the Super Four stage, where they will compete in a round-robin format.

              Final: The top two teams from the Super Four stage will play in the final to determine the champion.

              Key Matches and Schedule Highlights

              The schedule features a highly anticipated clash between India and Pakistan in the group stage.

              September 9: The tournament begins with Afghanistan facing Hong Kong in Abu Dhabi.

              September 10: India starts their campaign against the UAE in Dubai.

              September 14: The marquee India vs. Pakistan match is scheduled to take place in Dubai.

              September 19: India’s final group stage match is against Oman in Abu Dhabi.

              September 20 – 26: The Super Four stage will be held.

              September 28: The final will be played in Dubai.

              Here is full schedule:

              Asia cup 2025
              Asia cup 2025

              Teams and Squads

              The tournament will see the five full members of the Asian Cricket Council (Afghanistan, Bangladesh, India, Pakistan, and Sri Lanka) automatically qualify. They will be joined by the top three teams from the 2024 ACC Men’s Premier Cup: the United Arab Emirates, Oman, and Hong Kong.

              The Asia Cup 2025 promises to be a highly competitive tournament, offering a valuable platform for teams to fine-tune their strategies and combinations ahead of the 2026 T20 World Cup.

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                  IPL 2025 all team’s squad

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                  BCCI-IPL 2025

                  इंडियन प्रीमियर लीग (आईपीएल) 2025, क्रिकेट के सबसे रोमांचक और लोकप्रिय खेलों में से एक, 22 मार्च से शुरू होने वाला है। आईपीएल की सभी टीमों ने अपनी-अपनी टीम की घोषणा कर दी है। चलिए सभी टीमों और उनके खिलाड़ियों की सूची देखते हैं –

                  चेन्नई सुपर किंग्स

                  ऋतुराज गायकवाड़, रवीन्द्र जड़ेजा ,मथीशा पथिराना, शिवम दुबे, एमएस धोनी, डेवोन कॉनवे, राहुल त्रिपाठी, रचिन रवींद्र, रविचंद्रन अश्विन, सैयद खलील ,अहमद नूर अहमद ,विजय शंकर, सैम कुरेन ,शेख रशीद ,अंशुल कंबोज ,मुकेश चौधरी ,,दीपक हुडा गुरजापनीत सिंह ,नाथन एलिस, रामकृष्ण घोष ,कमलेश नगरकोटी, जेमी ओवरटन, श्रेयस गोपाल ,वंश बेदी, सी आंद्रे सिद्धार्थ

                  दिल्ली कैपिटल्स

                  अक्षर पटेल, कुलदीप यादव, ट्रिस्टन स्टब्स, अभिषेक पोरेल, मिशेल स्टार्क, केएल राहुल, हैरी ब्रूक, जेक फ्रेजर मैकगर्क, टी नटराजन, करुण नायर, समीर रिजवी, आशुतोष शर्मा, मोहित शर्मा, फाफ डु प्लेसिस, मुकेश कुमार, दर्शन नालकंडे, विपराज निगम, दुष्मंथा चमीरा, डोनोवन फरेरा, अजय मंडल, मनवंत कुमार, माधव तिवारी, त्रिपुरा विजय

                  गुजरात टाइटंस

                  शुभमन गिल, राशिद खान, साई सुदर्शन, राहुल तेवतिया, शाहरुख खान, कगिसो रबाडा, जोस बटलर, मोहम्मद सिराज, प्रिसिध कृष्णा, निशांत सिंधु, महिपाल लोमरोर, कुमार कुशाग्र, अनुज रावत, मानव सुथार, वाशिंगटन सुंदर, गेराल्ड कोएत्ज़ी, अरशद खान, गुरनूर बराड़, शेरफेन रदरफोर्ड, आर साई किशोर, इशांत शर्मा, जयंत यादव, ग्लेन फिलिप्स, करीम जनत, कुलवंत खेजरोलिया

                  कोलकाता नाइट

                  राइडर्स रिंकू सिंह, वरुण चक्रवर्ती, सुनील नरेन, आंद्रे रसेल, हर्षित राणा, रमनदीप सिंह, वेंकटेश अय्यर, क्विंटन डी कॉक, रहमानुल्लाह गुरबाज़, एनरिक नॉर्टजे, अंगकृष रघुवंशी, वैभव अरोड़ा, मयंक मारकंडे, रोवमैन पॉवेल, मनीष पांडे, स्पेंसर जॉनसन, लवनिथ सिसौदिया, अजिंक्य रहाणे, अनुकूल रॉय, मोइन अली, उमरान मलिक

                  लखनऊ सुपर जायंट्स

                  निकोलस पूरन, रवि बिश्नोई, मयंक यादव, मोहसिन खान, आयुष बडोनी, ऋषभ पंत, डेविड मिलर, मिशेल मार्श, एडेन मार्कराम, आवेश खान, अब्दुल समद, आर्यन जुयाल, आकाश दीप, हिम्मत सिंह, एम सिद्धार्थ, दिग्वेश सिंह, शाहबाज़ अहमद, आकाश सिंह, शमर जोसेफ, प्रिंस यादव, युवराज चौधरी, राजवर्धन हंगरगेकर, अर्शिन कुलकर्णी, मैथ्यू ब्रीत्ज़के,

                  मुंबई इंडियंस

                  जसप्रीत बुमराह, सूर्यकुमार यादव, हार्दिक पंड्या, रोहित शर्मा, तिलक वर्मा, ट्रेंट बोल्ट, नमन धीर, रॉबिन मिंज, कर्ण शर्मा, रयान रिकेलटन, दीपक चाहर, मुजीब-उर-रहमान, विल जैक्स, अश्वनी कुमार, मिशेल सैंटनर, रीस टॉपले, श्रीजीत कृष्णन, राज बावा, सत्यनारायण राजू, बेवॉन जैकब्स, अर्जुन तेंदुलकर, लिज़ाद विलियम्स, विग्नेश पुथुर

                  पंजाब किंग्स

                  शशांक सिंह, प्रभसिमरन सिंह, अर्शदीप सिंह, श्रेयस अय्यर, युजवेंद्र चहल, मार्कस स्टोइनिस, ग्लेन मैक्सवेल, नेहल वढेरा, हरप्रीत बराड़, विष्णु विनोद, विजयकुमार वैश्य, यश ठाकुर, मार्को जानसेन, जोश इंग्लिस, लॉकी फर्ग्यूसन, अज़मतुल्लाह उमरज़ई, हरनूर पन्नू, कुलदीप सेन, प्रियांश आर्य, एरोन हार्डी, सूर्याश शेडगे, मुशीर खान, जेवियर बार्टलेट, पायला अविनाश, प्रवीण दुबे

                  राजस्थान रॉयल्स

                  संजू सैमसन, यशस्वी जयसवाल, रियान पराग, ध्रुव जुरेल, शिम्रोन हेटमायर, संदीप शर्मा, जोफ्रा आर्चर, महेश थीक्षाना, वानिंदु हसरंगा, आकाश मधवाल, कुमार कार्तिकेय सिंह, नितीश राणा, तुषार देशपांडे, -शुभम दुबे, युद्धवीर चरक, फ़ज़लहक़ फ़ारूक़ी, वैभव सूर्यवंशी, क्वेना मफाका, अशोक शर्मा, कुणाल सिंह राठौड़

                  रॉयल चैलेंजर्स

                  बेंगलुरु विराट कोहली, रजत पाटीदार, यश दयाल, लियाम लिविंगस्टोन, फिल साल्ट, जितेश शर्मा, जोश हेज़लवुड, रसिख डार, सुयश शर्मा, क्रुणाल पंड्या, भुवनेश्‍वर कुमार, स्वप्निल सिंह, टिम डेविड, रोमारियो शेफर्ड, नुवान तुषारा, मनोज भंडागे, जैकब बेथेल, देवदत्त पडिक्कल, स्वास्तिक चिकारा, मोहित राठी, अभिनंदन सिंह, लुंगी एनगिडी

                  सनराइजर्स हैदराबाद

                  हेनरिक क्लासेन, पैट कमिंस, अभिषेक शर्मा, ट्रैविस हेड, नितीश कुमार रेड्डी, मोहम्मद शमी, हर्षल पटेल, ईशान किशन, राहुल चाहर, एडम ज़म्पा, अथर्व तायडे, अभिनव मनोहर, सिमरजीत सिंह, जीशान अंसारी, जयदेव उनादकट, ब्रायडन कारसे, कामिंदु मेंडिस, अनिकेत वर्मा, ईशान मलिंगा, सचिन बेबी

                  आईपीएल (IPL) 2025 का शेड्यूल

                  इंडियन प्रीमियर लीग (आईपीएल) 2025, क्रिकेट के सबसे रोमांचक और लोकप्रिय टूर्नामेंटों में से एक, 22 मार्च से शुरू होने वाला है। इस साल, क्रिकेट का यह महाकुंभ और भी भव्य और रोमांचक होने का वादा करता है।यह टूर्नामेंट न केवल क्रिकेट प्रेमियों के लिए एक त्योहार है, बल्कि यह युवा प्रतिभाओं को अपनी क्षमता दिखाने का एक महत्वपूर्ण मंच भी है। इस साल, नई रणनीतियों, नए खिलाड़ियों और नए रोमांच के साथ, आईपीएल 2025 निश्चित रूप से दर्शकों को मंत्रमुग्ध कर देगा।

                  कोलकाता के ऐतिहासिक ईडन गार्डन्स स्टेडियम में मौजूदा चैंपियन कोलकाता नाइट राइडर्स और रॉयल चैलेंजर्स बेंगलुरु के बीच धमाकेदार मुकाबले से टूर्नामेंट की शुरुआत होगी।फाइनल मुकाबला भी ईडन गार्डन्स में ही 25 मई को खेला जाएगा, जहाँ विजेता टीम ट्रॉफी अपने नाम करेगी।

                  ये है आईपीएल 2025 का शेड्यूल (Schedule of IPL 2025) –

                  क्वालीफायर 1 और एलिमिनेटर हैदराबाद में होंगे, जबकि क्वालीफायर 2 और फाइनल कोलकाता में खेले जाएंगे।

                  कुल 74 मैचों का आयोजन किया जाएगा, जिससे दर्शकों को भरपूर मनोरंजन मिलेगा।

                      IPL 2025 schedule with details

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                      आईपीएल (IPL) 2025 का शेड्यूल

                      इंडियन प्रीमियर लीग (आईपीएल) 2025, क्रिकेट के सबसे रोमांचक और लोकप्रिय टूर्नामेंटों में से एक, 22 मार्च से शुरू होने वाला है। इस साल, क्रिकेट का यह महाकुंभ और भी भव्य और रोमांचक होने का वादा करता है।यह टूर्नामेंट न केवल क्रिकेट प्रेमियों के लिए एक त्योहार है, बल्कि यह युवा प्रतिभाओं को अपनी क्षमता दिखाने का एक महत्वपूर्ण मंच भी है। इस साल, नई रणनीतियों, नए खिलाड़ियों और नए रोमांच के साथ, आईपीएल 2025 निश्चित रूप से दर्शकों को मंत्रमुग्ध कर देगा।

                      कोलकाता के ऐतिहासिक ईडन गार्डन्स स्टेडियम में मौजूदा चैंपियन कोलकाता नाइट राइडर्स और रॉयल चैलेंजर्स बेंगलुरु के बीच धमाकेदार मुकाबले से टूर्नामेंट की शुरुआत होगी।फाइनल मुकाबला भी ईडन गार्डन्स में ही 25 मई को खेला जाएगा, जहाँ विजेता टीम ट्रॉफी अपने नाम करेगी।

                      ये है आईपीएल 2025 का शेड्यूल (Schedule of IPL 2025) –

                      क्वालीफायर 1 और एलिमिनेटर हैदराबाद में होंगे, जबकि क्वालीफायर 2 और फाइनल कोलकाता में खेले जाएंगे।

                      कुल 74 मैचों का आयोजन किया जाएगा, जिससे दर्शकों को भरपूर मनोरंजन मिलेगा।

                          विटामिन सी का सेवन और लाभ

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                          विटामिन सी का सेवन और लाभ

                          विटामिन सी, जिसका दूसरा नाम एस्कॉर्बिक एसिड है, एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। यह पानी में घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर में जमा नहीं होता है और इसे नियमित रूप से आहार के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।

                          विटामिन सी का स्रोत

                          विटामिन सी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कई शारीरिक कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान करने, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने, आयरन के अवशोषण को बढ़ाने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और तनाव को कम करने में मदद करता है। विटामिन सी कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है।

                          बच्चों के लिए : हिंदी वर्णमाला

                          विटामिन सी के कुछ प्रमुख लाभ इस प्रकार हैं:

                          • इम्यून सिस्टम (प्रतिरक्षा प्रणाली): विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। यह एंटीबॉडी के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जो वायरस और बैक्टीरिया को निष्क्रिय करता है ।
                          • एंटीऑक्सीडेंट गुण: विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर को कैंसर, हृदय रोग और गठिया जैसी पुरानी बीमारियों से होने वाले नुकसान से बचाता है। ।
                          • कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है: विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो एक प्रोटीन है जो त्वचा, हड्डियों, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को संरचना प्रदान करता है। यह घाव भरने और ऊतकों की मरम्मत के लिए भी महत्वपूर्ण है।
                          • आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है: विटामिन सी शरीर को भोजन से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है शाकाहारी लोगों के लिए, क्योंकि पौधों से प्राप्त आयरन उतना आसानी से अवशोषित नहीं होता है ।
                          • हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी हृदय रोग के खतरे को कम करने में सहायता कर सकता है। यह रक्तचाप को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने में मदद कर सकता है।
                          • आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखता है: विटामिन सी आंखों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
                          • तनाव को कम करता है: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। यह कोर्टिसोल के उत्पादन को कम करके काम करता है, जो एक हार्मोन है जो तनाव के लिए जिम्मेदार होता है।
                          • विटामिन सी की कमी:
                          • विटामिन सी की कमी से स्कर्वी(Scurvy) नामक बीमारी हो सकती है। स्कर्वी के लक्षणों में थकान, कमजोरी, मसूड़ों से खून आना, घाव भरने में देरी और जोड़ों में दर्द शामिल हैं।
                          • प्रतिदिन कितना सेवन करना चाहिए:
                          • वयस्कों के लिए विटामिन सी की अनुशंसित दैनिक मात्रा 75 मिलीग्राम है। हालांकि, कुछ लोगों को अधिक विटामिन सी की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि धूम्रपान करने वाले, गर्भवती महिलाएं और स्तनपान कराने वाली महिलाएं।

                          विटामिन सी के स्रोत:

                          विटामिन सी कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है, जिनमें मुख्य रूप से शामिल हैं:

                          • संतरा ,  नींबू, अंगूर, स्ट्रॉबेरी
                          • आलू, पालक
                          • आँवला ,कीवी
                          • ब्रोकली , शिमला मिर्च,टमाटर आदि।

                          सावधानी:  विटामिन सी आमतौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन अधिक मात्रा में लेने से दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि दस्त, मतली और पेट में ऐंठन। अपने डॉक्टर से सलाह के बाद ही विटामिन सी के टैबलेट का प्रयोग करें।

                           

                           

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                          ICC Men’s Champions Trophy 2025 schedule चैंपियंस ट्रॉफी 2025 का पूरा शेड्यूल

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                          ICC Champions Trophy 2025

                          आईसीसी चैंपियंस ट्रॉफी 2025 वनडे फॉर्मेट में खेली जाएगी जो कि 22 फरवरी 2025 से शुरू होगी। टूर्नामेंट का पहला मैच पाक बनाम न्यूजीलैंड के बीच होगा।

                          यहां देखें चैंपियंस ट्रॉफी का पूरा शेड्यूल :-

                          Group A

                          Date Group Match Venue Time (IST)
                          19-Feb A Pakistan v New Zealand National Stadium, Karachi 2:30 PM
                          20-Feb A Bangladesh v India Dubai International Cricket Stadium, Dubai 2:30 PM
                          23-Feb A Pakistan v India Dubai International Cricket Stadium, Dubai 2:30 PM
                          24-Feb A Bangladesh v New Zealand Rawalpindi Cricket Stadium, Rawalpindi 2:30 PM
                          27-Feb A Pakistan v Bangladesh Rawalpindi Cricket Stadium, Rawalpindi 2:30 PM
                          02-Mar A New Zealand v India Dubai International Cricket Stadium, Dubai 2:30 PM

                          Group B

                          Date Group Match Venue Time (IST)
                          21-Feb B Afghanistan v South Africa National Stadium, Karachi 2:30 PM
                          22-Feb B Australia v England Gaddafi Stadium, Lahore 2:30 PM
                          25-Feb B Australia v South Africa Rawalpindi Cricket Stadium, Rawalpindi 2:30 PM
                          26-Feb B Afghanistan v England Gaddafi Stadium, Lahore 2:30 PM
                          28-Feb B Afghanistan v Australia Gaddafi Stadium, Lahore 2:30 PM
                          01-Mar B South Africa v England National Stadium, Karachi 2:30 PM
                          Date Group Match Venue Time (IST)
                          04-Mar Knockout Semi-final-1 Dubai International Cricket Stadium, Dubai 2:30 PM
                          05-Mar Knockout Semi-final-2 Gaddafi Stadium, Lahore 2:30 PM
                          09-Mar Final Final Gaddafi Stadium, Lahore 2:30 PM

                          चैंपियंस ट्रॉफी 2025 में भाग लेने वाली सभी टीमों और उनके संभावित प्लेइंग इलेवन इस प्रकार हैं:

                          ग्रुप A:

                          • भारत:  रोहित शर्मा (कप्तान), शुबमन गिल (उप-कप्तान), विराट कोहली, श्रेयस अय्यर, केएल राहुल (विकेटकीपर), ऋषभ पंत (विकेटकीपर), हार्दिक पंड्या, अक्षर पटेल, वाशिंगटन सुंदर, कुलदीप यादव, हर्षित राणा, मोहम्मद। शमी, अर्शदीप सिंह, रवींद्र जड़ेजा, वरुण चक्रवर्ती
                          • न्यूजीलैंड: मिशेल सैंटनर (कप्तान), माइकल ब्रेसवेल, मार्क चैपमैन, डेवोन कॉनवे, लॉकी फर्ग्यूसन, मैट हेनरी, टॉम लैथम, डेरिल मिशेल, विल ओ’रुरके, ग्लेन फिलिप्स, रचिन रवींद्र, नाथन स्मिथ, केन विलियमसन, विल यंग, ​​जैकब डफी।
                          • पाकिस्तान: बाबर आजम (कप्तान), फखर जमान, इमाम-उल-हक, मोहम्मद रिजवान (विकेटकीपर), आगा सलमान, इफ्तिखार अहमद, शादाब खान, मोहम्मद नवाज, शाहीन अफरीदी, हारिस रऊफ, नसीम शाह।
                          • बांग्लादेश: तमीम इकबाल (कप्तान), लिटन दास (विकेटकीपर), नजमुल हुसैन शान्तो, शाकिब अल हसन, मुशफिकुर रहीम, महमुदुल्लाह रियाद, अफिफ हुसैन, मेहदी हसन मिराज, तस्कीन अहमद, मुस्तफिजुर रहमान, शोरफुल इस्लाम।

                          ग्रुप B:

                          • इंग्लैंड: जोस बटलर (कप्तान), जोफ्रा आर्चर, गस एटकिंसन, टॉम बैंटन, हैरी ब्रुक, ब्रायडन कार्स, बेन डकेट, जेमी ओवरटन, जेमी स्मिथ, लियाम लिविंगस्टोन, आदिल रशीद, जो रूट, साकिब महमूद, फिल साल्ट, मार्क वुड
                          • दक्षिण अफ्रीका: टेम्बा बावुमा (कप्तान), टोनी डी ज़ोरज़ी, मार्को जानसन, हेनरिक क्लासेन, केशव महाराज, एडेन मार्कराम, डेविड मिलर, वियान मुल्डर, लुंगी एनगिडी, कैगिसो रबाडा, रयान रिकेलटन, तबरेज़ शम्सी, ट्रिस्टन स्टब्स, रासी वैन डेर डुसेन, कॉर्बिन बॉश
                          • अफगानिस्तान: हशमतुल्लाह शाहिदी (कप्तान), इब्राहिम जादरान, रहमानुल्लाह गुरबाज, सेदिकुल्लाह अटल, रहमत शाह, इकराम अलीखिल, गुलबदीन नायब, अजमतुल्ला उमरजई, मोहम्मद नबी, राशिद खान, नांग्याल खरोती, नूर अहमद, फजलहक फारूकी, फरीद मलिक, नवीद जादरान
                          • ऑस्ट्रेलिया: स्टीव स्मिथ (कप्तान), सीन एबॉट, एलेक्स कैरी, बेन ड्वार्शिस, नाथन एलिस, जेक फ्रेजर-मैकगर्क, आरोन हार्डी, ट्रैविस हेड, जोश इंग्लिस, स्पेंसर जॉनसन, मार्नस लाबुशेन, ग्लेन मैक्सवेल, तनवीर संघा, मैथ्यू शॉर्ट, एडम जम्पा।

                           

                           

                          ICC Men’s Champions Trophy 2025 Team announcement (चैंपियंस ट्रॉफी 2025 में भाग लेने वाली सभी टीमों और उनके संभावित प्लेइंग इलेवन Playing11)

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                          ICC Champions Trophy 2025

                          आईसीसी चैंपियंस ट्रॉफी 2025 वनडे फॉर्मेट में खेली जाएगी जो कि 22 फरवरी 2025 से शुरू होगी। टूर्नामेंट का पहला मैच पाक बनाम न्यूजीलैंड के बीच होगा।

                          चैंपियंस ट्रॉफी 2025 में भाग लेने वाली सभी टीमों और उनके संभावित प्लेइंग इलेवन इस प्रकार हैं:

                          ग्रुप A:

                          • भारत:  रोहित शर्मा (कप्तान), शुबमन गिल (उप-कप्तान), विराट कोहली, श्रेयस अय्यर, केएल राहुल (विकेटकीपर), ऋषभ पंत (विकेटकीपर), हार्दिक पंड्या, अक्षर पटेल, वाशिंगटन सुंदर, कुलदीप यादव, हर्षित राणा, मोहम्मद। शमी, अर्शदीप सिंह, रवींद्र जड़ेजा, वरुण चक्रवर्ती
                          • न्यूजीलैंड: मिशेल सैंटनर (कप्तान), माइकल ब्रेसवेल, मार्क चैपमैन, डेवोन कॉनवे, लॉकी फर्ग्यूसन, मैट हेनरी, टॉम लैथम, डेरिल मिशेल, विल ओ’रुरके, ग्लेन फिलिप्स, रचिन रवींद्र, नाथन स्मिथ, केन विलियमसन, विल यंग, ​​जैकब डफी।
                          • पाकिस्तान: बाबर आजम (कप्तान), फखर जमान, इमाम-उल-हक, मोहम्मद रिजवान (विकेटकीपर), आगा सलमान, इफ्तिखार अहमद, शादाब खान, मोहम्मद नवाज, शाहीन अफरीदी, हारिस रऊफ, नसीम शाह।
                          • बांग्लादेश: तमीम इकबाल (कप्तान), लिटन दास (विकेटकीपर), नजमुल हुसैन शान्तो, शाकिब अल हसन, मुशफिकुर रहीम, महमुदुल्लाह रियाद, अफिफ हुसैन, मेहदी हसन मिराज, तस्कीन अहमद, मुस्तफिजुर रहमान, शोरफुल इस्लाम।

                          ग्रुप B:

                          • इंग्लैंड: जोस बटलर (कप्तान), जोफ्रा आर्चर, गस एटकिंसन, टॉम बैंटन, हैरी ब्रुक, ब्रायडन कार्स, बेन डकेट, जेमी ओवरटन, जेमी स्मिथ, लियाम लिविंगस्टोन, आदिल रशीद, जो रूट, साकिब महमूद, फिल साल्ट, मार्क वुड
                          • दक्षिण अफ्रीका: टेम्बा बावुमा (कप्तान), टोनी डी ज़ोरज़ी, मार्को जानसन, हेनरिक क्लासेन, केशव महाराज, एडेन मार्कराम, डेविड मिलर, वियान मुल्डर, लुंगी एनगिडी, कैगिसो रबाडा, रयान रिकेलटन, तबरेज़ शम्सी, ट्रिस्टन स्टब्स, रासी वैन डेर डुसेन, कॉर्बिन बॉश
                          • अफगानिस्तान: हशमतुल्लाह शाहिदी (कप्तान), इब्राहिम जादरान, रहमानुल्लाह गुरबाज, सेदिकुल्लाह अटल, रहमत शाह, इकराम अलीखिल, गुलबदीन नायब, अजमतुल्ला उमरजई, मोहम्मद नबी, राशिद खान, नांग्याल खरोती, नूर अहमद, फजलहक फारूकी, फरीद मलिक, नवीद जादरान
                          • ऑस्ट्रेलिया: स्टीव स्मिथ (कप्तान), सीन एबॉट, एलेक्स कैरी, बेन ड्वार्शिस, नाथन एलिस, जेक फ्रेजर-मैकगर्क, आरोन हार्डी, ट्रैविस हेड, जोश इंग्लिस, स्पेंसर जॉनसन, मार्नस लाबुशेन, ग्लेन मैक्सवेल, तनवीर संघा, मैथ्यू शॉर्ट, एडम जम्पा।